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著者 : 佐藤 富雄
出版社 : 東洋経済新報社
出版日 : 2005年9月29日
おすすめ: ★★★★☆(amazon評価 平均4.6)
ページ数: 190ページ
あなたは自分の眠りに満足できていますか?
そして、こんな悩みを抱えていません?
・疲れているのに眠れない
・夜中に何度も目を覚まして、眠った気がしない
・目覚めたとき、身体がだるい
・たくさん眠ったはずなのに、どうも疲れがとれず、スッキリしない
・特にこれといった理由もないのに、日中に疲れを感じる
・どうしてもやる気が出ない(プチうつ症状)
・がんばって何かに取り組んでみてもイライラして集中力が続かない
・恋も仕事もうまくいかない
これらはすべて、あなたの「眠り」に原因があります。
朝起きて夜眠るというリズムをしっかり守る事が、 心身の健康をキープするのに欠かせない条件なのです。
もし、あなたが「最近、イライラする」とか「ストレスで落ち込んでいる」と感じているのなら、まずは自分の眠りから見つめなおすようにしましょう。
夜眠りにくいという場合は、太陽に浴びるのです。
太陽光を浴びる事により、眠りのホルモン「メラトニン」が夜に分泌されます。
おすすめは、日の出の時間帯にウォーキングをすることです。
普段、朝から車や地下鉄に乗って通勤するだけでは、太陽を存分に浴びる事ができません。
早朝ウォーキングは、心理的にもとても気持ちのいいものです。
人生を良くする基本が睡眠と言っても過言ではありません。
この本を読んでみてください。
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